頚椎症と枕の高さの密接な関係

頚椎症と枕の高さの密接な関係


頚椎症は姿勢と大きな関係があります。
軽度の変形性頚椎症などでは
日常の姿勢を矯正すれば症状が大きく改善します。



変形性頚椎症は、いわゆる猫背の方がなりやすいと言われています。
これは、猫背で顎を突き出した姿勢を続けていると多大な負担が首にかかり、重心線がズレてしまう事によって頚椎や筋肉を痛めてしまうからです。



また、日常の姿勢と共に睡眠時の姿勢も考慮しなくてはなりません。
例えば、うつぶせ寝で、頭を片側に向けて寝ると
頚椎を痛めてしまいます。
正しい睡眠姿勢とは、
頸部の湾曲に対して順応させる姿勢、すなわち仰向けに寝る事です。


また、頸部を浮かさない枕で、首を支える事も大切です。

枕を高くして寝ている人は、
頸部が常に前に倒れている状態で睡眠を取っています。
起きている時で言うと、常に下を向いている様な姿勢という事になります。

これは、首の後ろの筋肉が常に伸びていて
頚椎が前に倒れ込んでいる状態という事になります。
高枕を続けていると、頚椎症になりやすいという事が分かります。



最近の研究によると、
最も首が休まる水平面から計った角度はおよそ15度
という結果が出ています。



いまや枕ブームと言われる程、
形や素材、機能にさまざまな工夫を凝らしたものが市場に出回っています。
座布団やバスタオルなどで、自分に合った枕を作る方法を紹介しているサイトもあります。


一度、自分にあった枕の高さから
睡眠姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。




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