頚椎症ストレッチのメリット

頚椎症ストレッチのメリット


加齢による変形性頚椎症の予防・緩和には、ストレッチが効果的です。


ストレッチとは身体を伸ばし、柔らかくする事です。
良く「柔軟性のある体」という表現を耳にしますが、
そもそも身体が柔らかいと何が良いのでしょうか?



体が柔らかくなると、


  1. 基礎代謝が上がり、血行が良くなる

  2. 疲労回復に効果がある

  3. 肩こりや腰痛の改善になる

  4. 運動時の怪我防止になる

  5. 心身の老化予防になる


など、いろいろなメリットがあります。


体が硬いとは、筋などが伸びない状態を言います。

また、関節の運動領域が狭い状態も体が硬いという事に含まれます。
ストレッチで身体を柔らかくする事によって、
頚椎症に関わらずさまざまな病気への変化が期待できます。




変形性頚椎症には
首・肩・肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。


ポイントは反動をつけず
「痛気持ちいい」と感じる程度に筋肉を伸ばす事です。


また、伸ばす筋肉を意識し、
そのままの姿勢で15?30秒、楽な呼吸を続けるとより効果があります。



「お風呂上がりにストレッチ」と言いますが、
体が温まった状態ですると、筋肉が伸びやすく効果的です。
逆に体が冷たい状態では、筋肉が硬く、
無理に伸ばすとケガにつながります。


ストレッチは、毎日気長に続ける事が一番大切です。
朝起きた時や寝る前、お風呂上がり等、一日の生活の中に組み込んで
習慣化させる事が、長続きの秘訣です。




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