頚椎症の予防に首の体操を

頚椎症の予防に首の体操を



椎体の後面の椎間板に接している部分に軟骨が形成され、
脊髄や神経根を圧迫し、麻痺やしびれを伴う症状が出る
これが頚椎症です。


頚椎症とは、頚椎と椎間板が変形する病気の総称ですので、
原因によって病名は変わります。




加齢による変形性頚椎症の症状は急激に現れる事がないので、
気がつきにくい事が多いのが特徴です。

姿勢が悪いと症状が出やすい事から、
普段生活で姿勢に気をつけると予防になります。



また、重篤な症状が出てしまっては、最終的に手術という選択肢しか残っていないので、肩こりや手足のしびれを感じたら、骨が形成される前に、ストレッチや体操をして予防をする事が大切です。



人間の重い頭は、首の筋肉によって支えられています。
その筋肉を鍛える事で中心にある骨を理想の位置に
固定させる事が出来るのです。


首の筋肉を鍛えると一言で言っても、
太い首にする為のハードな筋トレは必要ありません。

運動を習慣にしていない方が
首を鍛える為のハードな筋トレをしてしまうと、
首の筋肉が張ってしまい、余計に首や肩が痛くなります。



まずは、首・肩・肩甲骨周りの筋肉をほぐす体操から始め、
徐々に負荷のかかるトレーニングに挑戦して下さい。

また注意点として、ストレッチや体操をしても症状が改善されない場合は、そのまま独自の治療を行っていると逆に症状が悪くなってしまう事があります。
その場合は、専門医の診断を仰ぐ事が大切です。



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